Информационная линия: +38 (044) 456-20-43
Интернет-магазин: +38 (095) 006-81-27
Время работы: Пн-Пт: с 10.00 до 17.00

Библиотека

Вода — источник жизни и здоровья

Вода — источник жизни и здоровья

Еще со школьного возраста нам известно, что на планете Земля ресурсы воды являются практически неисчерпаемыми, однако более миллиарда человек не имеют доступа к безопасной качественной воде. Парадокс заключается в том, что пресная вода составляет лишь 2,5-3%, и значительная ее часть (75-80%) находится в состоянии льда. Еще меньшее количество пригодно, а тем более полезно для питья.

Жизнь на нашей планете возникла в воде и без нее абсолютно невозможна, как невозможно быть здоровым без качественной питьевой воды, потому что наше тело состоит из воды на две трети. Без достаточного ее количества нарушаются биохимические и электрохимические процессы в организме, что не только ухудшает самочувствие, но и вызывает большое количество болезней. Страдают, прежде всего, те органы и системы, которые работают с наибольшей нагрузкой, поскольку все процессы обмена веществ, деления клеток невозможны без воды.

Поэтому мы решили напомнить нашим читателям основные причины, почему вода необходима для нашей повседневной жизни.

  • В воде нуждаются абсолютно все органы нашего организма. Наша кровь на 80% — это вода, которая необходима для создания новых клеток крови. Недостаток воды сгущает кровь и приводит к образованию тромбов.
  • Наши кости на 50% состоят из воды, которая необходима для обновления костных тканей. Вода участвует в смазке наших суставов и уменьшает боли в них, защищает от преждевременного разрушения.
  • Достаточное питье воды уменьшает боли в теле, улучшая состояние лимфатической системы — сети узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей нашего тела и постоянно нуждается в воде.
  • Вода растворяет и выводит токсины и ненужные вещества из нашего организма. Обратите внимание, темно желтый или оранжевый цвет мочи, а также постоянные запоры указывают на обезвоживание.
  • Вода улучшает метаболизм и уменьшает аппетит. Люди, страдающие избыточным весом, часто потребляют недостаточное количество воды. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного ее употребления.
  • Вода поддерживает температурный баланс организма. Известно, что достаточное количество воды уменьшает ощущение жара (приливы) в климактерический период.
  • Вода создает адекватные условия для электрохимических функций нервной системы. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают электроэнергию мощностью около 60 Вт, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.

И это вовсе не полный перечень. Последние научные исследования показывают, что многие болезни неизвестного происхождения, синдромы и негативные состояния человеческого организма указывают на общее или локализованное обезвоживания.

Казалось бы, что общего у таких аутоиммунных заболеваний, как системная красная волчанка, рассеянный склероз, и утренней тошнотой у беременных, или астмой, аллергией, хронической головной болью и дефицитом внимания у детей и взрослых. Объединять все эти проблемы может недостаток воды в организме.

Как обезопасить себя от обезвоживания? Есть несколько несложных советов.

  • В сутки взрослому человеку нужно 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, то есть от 2 до 3 л. Часть ее мы получаем с пищей, однако необходимо еще 1-2 л чистой воды.
  • В человеческом организме нет запасов воды, поэтому пить воду необходимо регулярно в течение всего дня порциями по 250-300 мл.
  • Утром надо выпить 1-2 стакана воды, чтобы пополнить организм после долгого сна.
  • Воду необходимо пить за 30 минут до еды, чтобы подготовить пищеварительную систему к работе, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, колитом, язвой и тому подобное. Если чувствуете жажду, можно пить даже во время еды.
  • Для завершения процесса пищеварения воду надо пить через 2,5 часа после еды, чтобы избежать обезвоживания, вызванного ее расщеплением.
  • Больше воды нужно употреблять перед физическими и умственными нагрузками, в жару и в сухом климате.
  • Попробуйте следовать этим рекомендациям и убедитесь в их действенности на собственном опыте.
Поделиться: