Тендинит. Спасайте «локоть теннисиста»!

Тендинит — воспаление или раздражение сухожилия. Воспалиться может любое сухожилие, но обычно чаще всего страдают запястья, локти, плечи, колени и пятки. Частой причиной воспаления сухожилий являются повторяющиеся однообразные движения, присущие некоторым профессиям, спортивные травмы или другие. тендинит очень часто встречается у спортсменов, то и названия соответствующие: «локоть теннисиста», «локоть гольфиста», «плечет подающего» (у бейсболистов), «плечет пловца». От эпикондилита локтевого сустава («локтя теннисиста») не застрахованы даже опытные игроки. Да разве только у спортсменов может возникнуть такая проблема?

Характерный тендинит для музыкантов, принтеров, кассиров, работающих на конвейере, в поле, в огороде — то есть для тех людей, которые длительно выполняют одни и те же движения.

У людей пожилого возраста вы меньше гибкими, постепенно теряют способность к восстановлению.

Для восстановления связок, сухожилий, мышц есть несколько основных советов:

1. Поврежденный сустав нуждается в покое, поэтому для ограничения движения, уменьшения отека накладывают тугую повязку. Умеренная компрессия защищает поврежденные связки и стабилизирует сустав. В зависимости от тяжести используют повязку или стабилизирующую шину.

2. Надо поднять пораженную конечность, положить на повышение. Оставаться в покое несколько дней, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.

3. Холодный компресс (мокрое полотенце, грелка или пакет со льдом, бутылка с водой) на поврежденное место. Это поможет уменьшить боль, воспаление и отек. Отек и является в основном причиной боли. Обновляйте периодически холодный компресс в первый-второй день.

Не торопитесь применять обезболивающие средства. Холод (лед) эффективен только сначала, а затем нужно тепло.

В «Зеленой планете Земной» есть замечательное внешнее средство — жидкость <СПОРТ. Она обезболивает, устраняет отек, воспаление, улучшает кровообращение в тканях.

СПАСЕНИЕ применяют в виде компресса. Нужно смочить бинт или ткань в этой жидкости, положить на пораженное место, накрыть пленкой, укутать, чтобы согреть. зуда, обморожения, сыпи. Женщинам понадобится для лечения мастопатии (смазывать молочную железу), мужчинам – при орхите и варикоцеле. Жидкость устраняет боли в суставах и голове.

Есть и много народных средств:

1. На полотняную ткань или сложенный вчетверо бинт нанести белок куриного яйца, обернуть больное место, сверху положить бумагу для компрессов и тепло укутать.

2. Почистить позеленевший картофель, кожуру измельчить и наложить в виде компресса.

3. Прикладывать 2 раза в день растолченный свежий лист капусты.

4. Делать компрессы 2 раза в день из разваренной истолченной фасоли.

5. Алоэ с медом также используют для компресса.

6. Истолченные листья черемухи прикладывать к болезненному месту.

7. Свежие листья садовой руты накладывать как компресс при травмах и гематомах.

8. Очень эффективное средство — растолченные листья горной полыни накладывать тонким слоем, сверху закрыть бумагой для компрессов, укутать.

9. Карандашное масло втирать в болезненные места несколько раз в день.

Совет из моей личной практики: травмированное место густо смазать йодом и сверху накрыть тканью, смоченной в водке.

Итак, для лечения тендинита средств достаточно. Но можно ли его предотвратить? Да, конечно, если соблюдать несколько правил.

1. Старайтесь разнообразить свои движения. Появились боли — остановитесь, дайте суставам отдохнуть.

2. Перед бегом, спортивной ходьбой, йогой и другими видами физической активности уделите время растяжке. Ею же старайтесь заканчивать свои тренировки. Это позволит поддержать гибкость в суставах и избежать повреждения сухожилий.

3. Сделайте удобным рабочее место за столом перед компьютером, чтобы не нагружать свои суставы и сухожилия дополнительно.