Погреемся на солнышке!

Солнце, его свет, очень нужно не только растениям, но и животным. И не только для того, чтобы согреться. Оказывается, что понежиться на солнышке (с соблюдением научно-медицинских рекомендаций) не только приятно, но и здоровью полезно.

¦

Ученые разгадали этот секрет и объясняют его влиянием инфракрасных лучей на живые организмы. Мы их не видим, но чувствуем тепло – энергия солнца стимулирует тепловые рецепторы в коже. Лучи проникают глубоко в тело, где оказывают важное влияние на ход биохимических реакций на клеточном уровне. Это основной способ запасания энергии для всех процессов, происходящих в теле. Митохондрии при работе выделяют тепло, которое вызывает окислительный стресс, то есть повреждает структуры клетки. А где повреждения, там и болезни: воспаление, рак, деменция, диабет, худшая способность учиться, в общем хуже здоровье.

Ночью митохондрии от окислительного стресса спасает мелатонин, один из сильнейших антиоксидантов, выделяющийся эпифизом и с кровью<<>>. как же быть днем, когда эпифиз не вырабатывает мелатонина? Ведь днем ​​митохондрии тоже работают. Должна быть какая-то программа, чтобы обеспечивала митохондрии мелатонином и днем.

Недавно ученым стал известным механизм, по которому инфракрасное излучение солнечного света попадает в митохондрии и способствует выработке мелатонина. В общий кровоток он не попадает, так что никакого влияния на организм в целом не оказывает. Этот мелатонин действует только местно как антиоксидант, защищая клетку от активных форм кислорода.

Такой механизм автоматически защищает от многих нарушений, связанных с дисфункцией митохондрий: рака, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, повышения уровня сахара в крови. Мелатонин, таким образом, может играть определенную роль в профилактике диабета, болезни Альцгеймера и Паркинсона, вирусных инфекций.

Итак, нам осталось лишь обеспечить организм инфракрасными лучами. Они легко проникают через одежду, солнцезащитные кремы, кожу, попадают в подкожные ткани, даже в кости, в головной и спинной мозг. Глубина проникновения в тело составляет 1-8 см. Это много. Для сравнения, для ультрафиолета эта глубина меньше 0,05 см.

Инфракрасные лучи способны добираться до двух третей всех клеток организма — однако только у человека с нормальным весом. Чем больше лишнего веса — тем меньше клеток получают инфракрасные лучи.

Нужно ли нам находиться на открытом солнце, чтобы получить инфракрасные лучи? Вовсе нет! Эти лучи почти полностью отражаются от всех зеленых и сине-зеленых поверхностей, то есть всех растений. А отбитые ими попадают на нас. В отраженном от растений свете инфракрасных лучей в процентах больше, чем в прямом солнечном свете. Итак, находясь среди растений, в холодке, мы, во-первых, получим от них нужное нам солнечное тепло, а во-вторых, обезопасим себя от вредного ультрафиолета.

Инфракрасный свет также способствует образованию оксида азота и фактора, расслабляющего мышцы сосудов. А расширенные сосуды поставляют больше крови в органы; растет и насыщенность крови гемоглобином. Такой эффект очень важен для больных сахарным диабетом, у которых обычно есть проблемы с сосудами. Его реальность подтверждают анализы крови: показатели липидного профиля и глюкозы ухудшаются, если неделя перед сдачей анализов была хмурой и человек получил меньше солнечного света.

Главное мнение, которое следует запомнить: мелатонин является главным антиоксидантом внутри клеток. Лишь 5% мелатонина производится ночью эпифизом в головном мозге, а 95% - в митохондриях днем. Но все равно важно, чтобы он производился и ночью, и днем ​​в достаточном количестве. Для этого не сбиваться с циркадного ритма: вовремя ложиться спать и вовремя просыпаться, а днем давать нашему телу возможность получить инфракрасные солнечные лучи.

Елена ЛАШКОВА, кандидатка биологических наук