Как отнестись к осени?

Знаете ли вы кого-нибудь, кто с нетерпением ожидает серых осенних дней и длинных темных вечеров? Нас тянет к теплу и солнышку, весной и летом, на свежий воздух и зеленую травку. Потому приближение зимы дается непросто. А для некоторых переходный период становится настоящим испытанием. Становится труднее сохранять спокойствие, уравновешенность, бодрость духа и тела - стресс на каждом шагу, а там и депрессия не заставила себя ждать. Чтобы подняться по утрам с кровати, нужны немалые усилия. Основным удовольствием становятся вкусности, особенно конфеты, шоколад и другие быстрые углеводы. Ученые имеют объяснения и даже научный термин для упадка духа и тела – «сезонная депрессия». Не все в ней ясно и поныне, но существенным считается недостаток дневного света, который и ухудшает настроение. Нарушаются биологические ритмы: температура тела у человека обычно наименьшая в 3 часа ночи, а сейчас в 6 утра. Из-за такого оползня ночью не спится, а утром трудно просыпаться.

Хотя 2-3 солнечных дня легко снимают все симптомы, к сожалению, мало кто может отправиться в лето на другое земное полушарие. Поможет преодолеть эту проблему яркий утренний свет.

Порется настроение и отбирает у нас энергию еще один фактор — гормон мелатонин. Он выделяется именно в темноте и «убегает» от света. Длительный летний день уровень мелатонина уменьшает, а короткий зимний увеличивает. Именно под действием мелатонина снижается температура и кружится голова. Хотя этот гормон нужен: к примеру, у животных регулирует спячку и репродуктивный цикл. Но ведь человек не медведь, не может проспать в берлоге три месяца!

Так или иначе испытывают сезонную депрессию практически все: пол, возраст, место жительства не имеют значения, однако молодые женщины к нему все же более чувствительны. Энергии настолько мало, что выполнять даже привычную работу становится очень тяжело. Из 75% обращающихся к врачу некоторые даже нуждаются в госпитализации.

Что же советуют нам специалисты? Во-первых, для нормальной жизнедеятельности очень важно получать как можно больше именно солнечного света. Как бы ярко ни было освещение дома или в офисе, оно в десять раз уступает естественному дневному свету даже в пасмурный день. Используйте любую возможность побыть на солнышке, на природе, на улице. Выходите рано на прогулки, а если нет, то хоть у окна постойте несколько минут.

Есть теория о важности незаменимой аминокислоты триптофана. Ее содержит мясо индейки, молоко, белок яйца. Триптофан способствует выработке серотонина, а то непреодолимое влечение к углеводам осенью возникает из-за того, что серотонина в мозге производится меньше.

Чтобы чувствовать себя лучше, потребляйте больше овощей, фруктов, зелени, орехов, сухофруктов — это важно в любое время года. Без йода нашему организму тоже плохо — морская капуста в продаже есть постоянно. Морепродукты вообще очень полезны: если не креветки и красная рыба, то по крайней мере сельди и хек можно себе позволить.

Несмотря на искушение, алкоголь и кофеин лучше не злоупотреблять. От избытка кофе может испортиться пищеварение, чувствуется беспокойство и мышечное напряжение. Алкоголь может углубить депрессию.

А вот физические упражнения, физическая активность настроение улучшают. Не забывайте об этом. Определенный ритм жизни, сон и подъем, питание, прогулки по расписанию помогут уверенно держать баланс каждый день.

В принципе, каждый сам для себя решает, как отнестись к осени — как к депрессивной скучной поре, или как к возможности позаботиться о себе и укрепить свое здоровье. Чем вздыхать по поводу дождика, лучше запланировать поход за грибами. Чем печалиться из-за облаков, приятнее любоваться невероятными осенними красками, на которые осень так щедра.

Природа очень мудра! У нее всегда есть что вам предложить. Если меньше беспокоиться о депрессии, а оглянуться вокруг, вы непременно увидите ее дары, в которых так нуждается ваш организм.

Она поможет не допускать к себе болезни, позаботиться о себе. Болит горло, течет из носа, эпидемии гриппа или наковы приближаются - разложите в доме секущийся лук и чеснок, собираетесь на улицу - смажьте нос и губы средствами с эфирными маслами, вернулись домой - обязательно вымойте руки с мылом, промойте нос и промойте нос и нос. Тогда вирусы не смогут попасть вглубь организма и навредить нам.

А сколько же вокруг нас лекарства! Пылают среди ветвей грозди рябини красной — такие целебные, такие помощные! Рябину можно насушить, сделать варенье или измельчить ягоды и пересыпать сахаром.

В них столько витаминов, особенно витамина С, салициловой кислоты. Ярким цветом обязаны каротина — провитамин А. Витамин А — настоящий витамин молодости: глаза делают ясными, а волосы пышными. ревматизм, артрит, артроз, подагра. Обмен веществ нормализуется, воспалительные процессы в суставах перестают беспокоить.

А на другом дереве чернеют ягоды аронии — горобиничерноплодной Они снижают давление в случае гипертонии первой-второй степени, обладают кроветворными свойствами. Но нужно быть осторожным, потому что в случае гипертонии третьей, четвертой степени, давление может повыситься.

Черноплодная рябина богата железом, содержит марганец, медь, многие другие минералы. В ней есть йод, очень нужный для щитовидной железы.

Если беспокоит зрение, есть катаракта, внимательно посмотрите под деревьями, и вы обязательно найдете звездочник-мокрец. Его можно собирать и из-под снега. Расходник обычный тоже нетрудно заметить: он лечит «семь дыр в голове», как говорят народные целители.

А как же без калини! Она тоже богата витаминами, микроэлементами. Срежьте веточки с красными ягодами, свяжите их в пучок и повесьте на гвоздочку где-нибудь в сенях, сарае, в риге или амбаре. От простуды или гриппу можно делать не только зягод, а также из веточек и листьев. Напьется человек чая из ягод калины — и температура снизилась, стала нормальной. Или можно выжать из ягод сок: 1 ст. л. запросить теплой водой, да еще с медом, лечь, укутаться, пропотеть — и гриппа как не было! Помогает сок калинии от гипертонии.

Очень помощная калина для женщин. Цветы лечат молочные железы при фиброзно-кистозной мастопатии. Кора останавливает кровотечения в случае фибромиомы: 1 ч. л. на стакан кипятка, употреблять по четверти стакана в течение двух-трех недель, пока не прекратятся кровотечения.

О шиповникезнают все! Ее ягоды очень целебны, но злоупотреблять ими нельзя: из-за большого количества витамина С температура может повыситься до 39°С. Не надо брать целую горсть, взрослым достаточно 7-10 ягод, детям 5 в сутки.

Веточки деревьев и кустов не столь яркие и заметные, но тоже очень помощны даже без листьев, даже зимой. При необходимости можно сделать отвар из молодых побегов малины и смородины, груши и вишни, той же калины и рябины, ивы, тополя, березы, ольхи, ежевики... Изучайте, узнавайте о растениях больше и применяйте себе на здоровье! Год, Крещение, Колодий, а там и до весны недалеко. Солнечные дни спасут от депрессии, есть будем меньше, двигаться больше, возродится природа, а с ней и жизнь милее.