Профілактика проблем з волоссям

Запобігти будь-якій проблемі зі здоров’ям завжди простіше, ефективніше й безпечніше, ніж потім потерпати від хвороби, пити сильнодіючі препарати або, не дай Боже, йти на операцію. Волосся, звісно, це не серце з судинами, не нирки й не печінка, але його стан (гарний чи поганий) добре помітний і доволі сильно нас непокоїть. Тож спробуємо заздалегідь «підстелити соломки». 

Профілактика випадіння волосся завжди починається зі зміцнення загального стану вашого організму. Волосся будується з білку-кератину, а для його створення необхідна повноцінна білкова їжа, достатня кількість вітамінів, мінералів і жирних кислот. За незбалансованого харчування волосяні фолікули не отримують необхідних речовин, і їхній ріст сповільнюється. Оптимальним вважається щоденне споживання якісного білка з м’ясних, рибних або рослинних джерел, поєднання складних вуглеводів з корисними жирами, а також наявність в раціоні овочів і фруктів, багатих антиоксидантами.

Сон — ключовий фактор відновлення. Під час нічного відпочинку відбувається активна регенерація тканин, нормалізується гормональний фон, знижується рівень кортизолу. Хронічне недосипання порушує ці процеси, і неминуче впливає на стан шкіри та волосся. Регулярний глибокий сон тривалістю 7-9 годин — одна з найпростіших, але найдієвіших умов профілактики алопеції.

Безпосередньо на стані волосся відбивається і рівень стресу. Тривале емоційне перенапруження порушує кровопостачання шкіри голови і зміщує баланс фаз росту волосся в бік телогену, коли фолікули «засинають». Для стабілізації стану вашої нервової системи корисні помірні фізичні навантаження, дихальні практики, медитація і техніки релаксації. Ці методи не тільки знижують рівень стресових гормонів, але і покращують загальне самопочуття.

Засоби догляду також відіграють свою роль, але позитивні зміни слід очікувати тільки в комплексі з внутрішньою підтримкою. М’які шампуні без агресивних ПАР, кондиціонери і маски з кератином, олії з вітамінами A, E і F допомагають підтримувати стрижень волосся, зменшуючи ламкість. За схильності до сухості шкіри голови корисні засоби з пантенолом і амінокислотами.

Доповнення раціону мікроелементними комплексами та адаптогенами стає особливо важливим в разі підвищеного навантаження на організм або в сезонні періоди зниження імунітету. Залізо, цинк, вітаміни групи B, вітамін D і омега-3 жирні кислоти допомагають усунути приховані дефіцити. Адаптогени, такі як родіола рожева або елеутерокок, підвищують стійкість організму до стресу і покращують мікроциркуляцію, що опосередковано підтримує здоров’я волосся.

Але бездумно вживати великі дози вітамінів чи інших численних засобів, які є на ринку, не варто. Якщо за перших ознак випадіння волосся починати похапцем приймати біотин, вітамін D або залізо, це може бути небезпечно. Бо, скажімо, надлишок вітаміну D викликає кальцифікацію судин; високі дози біотину спотворюють результати гормональних аналізів; надлишок заліза пошкоджує печінку і підсилює окислювальний стрес.

Щоб профілактика була ефективною, не зашкодить раз на два-три роки перевіряти ключові показники, що впливають на волосся. Тоді ви не будете пити «наосліп» вітаміни чи мікроелементи, зможете виявити ранні стадії захворювань (анемія, гіпотиреоз), заощадити час і гроші на непотрібні вам добавки.

Пам’ятайте, волосся залишається чутливим показником внутрішніх процесів. Будь-яке порушення обміну речовин, гормонального фону або харчування рано чи пізно відбивається на його стані. Грамотна профілактика дозволяє не тільки уповільнити випадання, але і стимулювати ріст нового волосся.

А ще до вашого записничка з лікувальними рецептами радимо додати й такі. 

Засіб з вишень від випадіння волосся

Потовкти склянку вишень з кісточками. Відтиснути сік. Додати 2 ст. л. крохмалю і 5 крапель лимонного соку. Довести до кипіння, але не варити. Охолодити. Ретельно втирати в коріння волосся. Змивати водою з натуральним яблучним оцтом.

Ополіскувач для волосся

Кропива дводомна, береза (листя), ромашка, лушпиння цибулі, горобина червона (ягоди) — порівну. Покласти суміш в торбинку. Залити окропом: 2 жмені на 1 л. Настоювати до охолодження. Ополіскувати волосся після миття. Це зміцнить його і надасть золотавого відтінку.

Добре також втирати в шкіру голови сік свіжих ягід калини поки не досягнете бажаного результату.